Скільки потрібно спати для хорошого самопочуття?

Скільки потрібно спати для хорошого самопочуття?

Після довгих досліджень стало зрозуміло, що найздоровішими можна вважати людей, які зазвичай сплять 6,5-7,5 годин. У них найнижчий рівень серцево-судинних захворювань та смертності. У тих же, хто спить менше 4,5 годин, тривалість життя скорочується в середньому в 1,6 рази. Як показали спостереження, ще більш небезпечно спати регулярно більше 9,5 годин - це скорочує життя в 1,7-1,9 рази.

 

Закономірність виявлена, але пояснити, чому відбувається саме так, учені поки не беруться. Якщо з надто коротким сном все більш-менш ясно - від недостатнього відпочинку організм швидше зношується, то причини високої смертності серед запеклих сонь залишаються загадкою. Можливо, мова йде про зворотний зв'язок - занадто багато сплять ті, у кого зі здоров'ям не все гаразд. При цьому лікарі нагадують, що універсальної рекомендації по тривалості сну вони дати не можуть. Мова йде лише про час, необхідному і достатньому для більшості людей. Для кожної людини існує своя оптимальна тривалість сну, залежна від способу життя, роду занять, стану здоров'я і навіть клімату країни, в якій він живе.

Комментарии наших посетителей

 
Оставить комментарий

Новости