Здоровый сон или как правильно спать?

Хотите быть здоровым – высыпайтесь. Именно так считают многие специалисты. Сон – это, пожалуй, самое приятное и полезное состояние организма человека. В чем же заключается польза сна? Ответ на вышестоящий вопрос чрезвычайно прост. Дело в том, что сон эффективно восстанавливает потраченные силы и позволяет черпать требуемые резервы, обеспечивающие наше дневное времяпрепровождение. Именно качественный и спокойный сон способен восстановить клетки нервной системы, укрепить иммунитет. 

Здоровый сон – мощная профилактика многих заболеваний

Когда мы спим, у нас быстрее происходит процесс заживления ожогов и ран. Во время полноценного сна мозг восстанавливает эмоциональный и химический запас нервных клеток. Такой процесс восстановления особенно хорошо проходит при медленной фазе сна. Одна из важнейших проблем двадцать первого века – это недосып. Он ведет к значительному снижению работоспособности человеческого организма.

Во сне мозг человека производит «диагностику» всех систем организма, а так же запускает механизм самовосстановления. На основе исследований, врачи определили, что люди, которые постоянно высыпаются, в два раза меньше подвержены страданиям от хронических заболеваний в отличие от тех, кто постоянно не досыпает, потому что во время отдыха нормализируется кровяное давление, гормональный обмен веществ, стабилизируется уровень сахара в крови.

Что же требуется для здорового сна

Конечно же, нужно соблюдать некоторые правила: место отдыха должно быть удобным, нужно иметь хорошо подобранный матрас, это этого зависити не только здоровый сон и самочувствие человека, его осанка и даже дыхание во время сна, хороший выбор матрасов для здорового сна можно найти здесь http://www.vegas.ua/ru/. Учтем и температурный режим: чем в спальне ниже температура воздуха, тем мы будем крепче спать. Категорически запрещается нагружать организм на ночь физическими упражнениями. Перед сном абсолютно все занятия нужно выполнять в замедленном ритме.

Так же нельзя думать перед сном о каких-либо проблемах и искать на них решения, в противном случае - получите бессонницу. Чтобы обрести наибольшую пользу от сна, нужно учитывать и время года. Зимой, например, требуется большее количество часов для того, чтобы достичь полного ночного отдыха со здоровым сном. Статистика показывает, что люди, обходящиеся минимальным количеством часов сна, имеют проблемы с избыточным весом.

Данный факт важно учитывать особенно девушкам, так как от регулярного высыпания зависит молодость и красота. Очень часто увлеченные люди считают лишним тратить нужное количество времени на качественный сон. Однако следует помнить, что от восстановительного процесса и здорового ночного отдыха полностью зависит ваша драгоценная жизнь. Никогда не забывайте о том, что качественный сон продлевает вам жизнь.

 

Как правильно спать

Комментарии наших посетителей

 
Оставить комментарий